新手钓鱼
一般新手钓鱼，如果不是钓黑坑中鲤鱼的几率不大，基本都是钓些鲫鱼和白条，所以鱼竿建议选超硬调性的。新手钓鲫鱼之类的，竿长选择5米或者6米的就可以。
钓鱼是一项非常有益于身心的户外运动，很多致力于修身养性的人都喜欢钓鱼，一些有闲情逸致的人，也都想学习钓鱼。但是，钓鱼是一个非常复杂的运动，涉及到的知识面很广。那么，怎样才能学会钓鱼？下面，我们就来讲下新手学习钓鱼的正确步骤。
钓鱼是一门技术活。在水温、水深、水流等因素的影响下，选择合适的钓法和技巧是关键，比如调钓中的调低钓高、调高钓低，以及飞铅、跑铅、双铅等等。
新手钓鱼的技巧 先告诉大家一个线漂坠在湖面钓的口诀：钓鲫鱼，用手竿，6米长左右最好；线且细，钩易小，坠小而重蜈蚣漂。
如何选竿 鱼竿是钓鱼中的核心物件，在选择竿子时也得注意细节，先定位你要的竿子价位，再决定选择什么品牌的竿子，定位好价位和品牌，然后从竿子的性能了解。
新手钓鱼时往往因对各种鱼咬钩及吞饵引起的浮漂反应不熟悉，而导致提竿时机或力度不当。
如何快速锻炼臂力
锻炼你的三角肌 哑铃侧平举 这个动作可以锻炼你的后三角肌，增强你的手臂和上背。身体直立，双手握住哑铃，放在身体两侧。臀部以及肘部微曲，向侧上方平举哑铃至双肩水平，之后缓慢地还原动作。重复做这个动作。
平卧推举：主要练胸大肌的厚度和胸沟。动作：两手持哑铃仰卧凳上，哑铃置于肩部，掌心朝上，上推哑铃至臂伸直，稍停，然后缓慢还原。提示：上推和下降呈弧线，使胸大肌得到充分收缩和彻底伸展。
扩胸运动：双脚分开同肩宽而立，双手握哑铃于胸前直臂做扩胸运动，扩胸时（手分开）鼻吸气，还原时鼻呼气，20次/组做3组，亦可量力而行。功效：发展胸大肌力量，同时对发展三角肌、背阔肌有作用。
具体练习方法如下 站姿侧平举 功效：提高肩部肌肉力量，丰腆三角肌群中束部，对增加两肩的宽度和矫治溜肩、窄肩有特效。器械：哑铃、拉力器或重物。动作要领：两脚开立与肩同宽，两手拳心相对持哑铃下垂于体侧。
扩胸式。双手的手掌作为支撑点，双臂张开，与肩同宽，或比肩更宽，背部、腰部和臀部呈一条直线，肘部用力，屈臂运动即可。此方式主要锻炼的是胸肌、上臂的肱三头肌以及腹部肌肉。夹肩式。
身体站直，双脚打开与肩同宽，手向两旁打开伸直，手掌朝外。 手臂慢慢向前画圈30次，之后再向后画圈30次。 这运动要重覆三次(就是前转与后转各90次。
如何锻炼自己的臂力?
倒立体式：宿舍里就可以练习，不需要杠铃等器械，借助墙壁发力，就可以有效锻炼臂力，倒立时需要注意安全，臀部下压。这个动作经常做，臂力提升神速。
器械：杠铃、哑铃和推举机。动作要领：坐姿，两手持杠铃置于胸上(锁骨窝处)，拳心向前，两手持铃间距同肩宽或用宽握距。上体保持挺胸收腹紧腰的姿势，目视前方。吸气，持铃垂直向上推起至两臂完全伸直为止、稍停2-3秒钟。
所以新手健身的话应该从墙壁俯卧撑开始比较好。首先人离墙半米而立，然后身体前倾并且双手按在墙上进行俯卧撑。等达到一定效果后可以单臂进行练习。
提重物 平时可以多做一些提东西的运动，这些看似好像对腕力没有什么关系，其实不然，提高自己的握力是为将来发展强大的腕力的基础。指卧撑 用十个指头着地的方法做俯卧撑。这是锻炼握力和腕力的第一步。
这种方式锻炼的是臂力，而且能增加手腕的力量和拳的硬度。练习时应注意，所选的支撑地面可以先软后硬，手腕支撑时要绷紧，以免扭伤。铁牛耕地式。用拳或用手掌作为支撑点。双手撑地，双臂张开，与肩同宽。
引体向上：如果说俯卧撑是利用你的一部分体重来锻炼的话，引体向上就是利用你的全部体重来锻炼臂力。在家的话可以利用门框，出门的话公园一般都有单杠。这个对你的肌肉增长帮助很大。握拳：这是一个锻炼小臂的方法。
怎样有效练臂力
1、器械：杠铃、哑铃和推举机。动作要领：坐姿，两手持杠铃置于胸上(锁骨窝处)，拳心向前，两手持铃间距同肩宽或用宽握距。上体保持挺胸收腹紧腰的姿势，目视前方。吸气，持铃垂直向上推起至两臂完全伸直为止、稍停2-3秒钟。
2、平卧推举：主要练胸大肌的厚度和胸沟。动作：两手持哑铃仰卧凳上，哑铃置于肩部，掌心朝上，上推哑铃至臂伸直，稍停，然后缓慢还原。提示：上推和下降呈弧线，使胸大肌得到充分收缩和彻底伸展。
3、倒立体式：宿舍里就可以练习，不需要杠铃等器械，借助墙壁发力，就可以有效锻炼臂力，倒立时需要注意安全，臀部下压。这个动作经常做，臂力提升神速。
